Personal Training & Privatkurse

Qigong ist der Name für die traditionellen chinesischen Gesundheitsübungen. Sie werden überwiegend im Stehen in lockerer Kleidung und barfuß (Socken) oder flachen Schuhen durchgeführt. Es gibt Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Balance und Rotation. Alle Übungen können in der Intensität an die Übenden angepasst werden, von sanft bis sportlich herausfordernd. Die positiven Effekte reichen von mehr Beweglichkeit und Kraft, zu besserer Durchblutung, größerer Gelassenheit und einem insgesamt verbesserten Körpergefühl.
Am Ende der Stunde dürfen Sie Ihre Übungen mit Ihrem Handy als Video aufnehmen.

Pilates Geräte Einzelstunde
Das Training an den Großgeräten von Pilates: Reformer, Cadillac und Wunda Chair sind spezielle Geräte für ein interessantes Ganzkörpertraining, die mit progressiven Federwiderständen statt mit Gewichten funktionieren. Dadurch muss bei jeder Übung der gesamte Körper in beide Bewegungsrichtungen stabilisiert werden. Vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur, aber auch Hüftgelenke, Beine, Arme und Schultern profitieren von diesen Trainingseinheiten. Präzises Ansteuern von kleinen Muskelgruppen in Instabilität zeichnet diese Techniken besonders aus.